सिगारेटमुळे वजन कमी होते का?धूम्रपान आणि वजन यांच्यातील वैज्ञानिक संबंध

सिगारेटमुळे वजन कमी होते का?निकोटीन शरीरावर कसा परिणाम करते?

सिगारेटमधील मुख्य घटकांपैकी एक म्हणजे निकोटीन. केंद्रीय मज्जासंस्थेला उत्तेजित करणारा पदार्थ असल्याने, निकोटीन शरीरावर अनेक अल्पकालीन परिणाम घडवून आणते:

सर्वप्रथम, ते तात्पुरत्या स्वरूपात मूलभूत चयापचय दरात वाढ करते.

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की निकोटीनमुळे शरीराला थोड्या कालावधीसाठी किंचित जास्त ऊर्जा खर्च करावी लागू शकते, मात्र ही वाढ सामान्यतः केवळ ५% ते १०% पर्यंत असते आणि ती अल्पकाळ टिकणारी असते.

दुसरे म्हणजे, त्याचा परिणाम भूक नियंत्रित करणाऱ्या केंद्रांवर होतो.

निकोटिन डोपामाइनच्या स्रावाला उत्तेजित करते, ज्यामुळे एक सौम्य उत्साहाची भावना निर्माण होते आणि त्यामुळे खाण्याची इच्छा तात्पुरती कमी होते. तथापि, हा परिणाम अस्थिर असतो आणि त्यामुळे दीर्घकालीन खाण्याच्या सवयींमध्ये खऱ्या अर्थाने बदल होत नाही.

तिसरे म्हणजे, ते रक्तातील साखर आणि हार्मोनल प्रतिसादांमध्ये बदल घडवते.

निकोटीनमुळे इन्सुलिनच्या संवेदनशीलतेवर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे चरबीच्या चयापचय विकारांचा धोका वाढण्याची शक्यता असते.

दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे झाल्यास, शारीरिक दृष्ट्या धूम्रपानामुळे भूक आणि ऊर्जा खर्च यावर तात्पुरता परिणाम होऊ शकतो हे खरे आहे, परंतु याचा अर्थ आरोग्यदायी किंवा प्रभावी वजन घटणे असा होत नाही.

सिगारेटमुळे वजन कमी होते का?धूम्रपान करणारे खरंच बारीक असतात का?

लोकसंख्या अभ्यासातून मिळालेली सांख्यिकीय माहिती दर्शवते की:

धूम्रपान न करणाऱ्यांच्या तुलनेत धूम्रपान करणाऱ्यांचे सरासरी शारीरिक वजन किंचित कमी असते.

मात्र, याचा अर्थ असा नाही की धूम्रपानामुळे वजन कमी होते. याची तीन मुख्य कारणे आहेत:

सर्वप्रथम, सहसंबंधामुळे कार्यकारणभाव सिद्ध होत नाही.

वजनातील फरक केवळ धूम्रपानामुळेच नव्हे, तर जीवनशैली, सामाजिक-आर्थिक घटक आणि आहाराच्या सवयींमुळे देखील असू शकतात.

दुसरे म्हणजे, कमी वजन म्हणजे शरीरातील चरबी कमी असणे नव्हे.

अनेक अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की धूम्रपान करणाऱ्यांच्या पोटाभोवती अंतर्गत चरबी जमा होते, परिणामी ते "बारीक दिसतात पण शारीरिकदृष्ट्या निरोगी नसतात."

तिसरे म्हणजे, दीर्घकाळ धूम्रपान करणाऱ्यांची शारीरिक रचना निकृष्ट असते.

स्नायूंचे प्रमाण कमी होणे, हाडांची घनता घटणे आणि चयापचय आरोग्य बिघडणे या सर्वांमुळे शारीरिक कार्ये खालावत असताना वजनाचा आकडा कमी येऊ शकतो.

त्यामुळे, धूम्रपान केल्याने शरीर खरोखरच “अधिक निरोगी आणि सडपातळ” होत नाही.

सिगारेटमुळे वजन कमी होते का?धूम्रपानामुळे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते का?

अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन परिणामांमधील तीव्र फरक

अल्प कालावधीत, काही व्यक्तींना हे खरोखरच जाणवू शकते की धूम्रपानामुळे अन्नसेवन कमी होते आणि वजन वाढण्याची प्रक्रिया मंदावते. तथापि, दीर्घकाळात याचे चित्र अनेकदा उलट असते. दीर्घकाळ धूम्रपान करणाऱ्यांना चयापचय विकार, पोटावरील चरबी वाढणे, इन्सुलिन प्रतिरोध आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी रोगांचा वाढलेला धोका होण्याची अधिक शक्यता असते.

याचा अर्थ असा की, जरी वजन तात्पुरते कमी झाले तरी, शरीराचे एकूण आरोग्य खालावत आहे.

सिगारेटमुळे वजन कमी होते का?धूम्रपान सोडल्यानंतर वजन वाढणे सामान्य का असते?

"धूम्रपानामुळे वजन नियंत्रणात राहते" या चुकीच्या समजुतीमुळे अनेक लोकांचे धूम्रपान सोडल्यानंतर वजन वाढते. वास्तविक पाहता, धूम्रपान सोडल्यानंतर वजन वाढण्यामागे स्पष्ट वैज्ञानिक कारणे आहेत:

सर्वप्रथम, निकोटीन सोडल्यानंतर भूक सामान्य होते.

शरीर आपली नैसर्गिक अवस्था पुन्हा प्रस्थापित करत असताना, पूर्वी दाबलेली भूक पुन्हा उफाळून येते.

दुसरे म्हणजे, चव आणि वास सुधारतात.

सोडल्यानंतर अन्न अधिक सुगंधी आणि आकर्षक वाटू लागते.

तिसरे, चयापचय मूळ पातळीवर परत येतो.

निकोटीनच्या उत्तेजनाशिवाय, ऊर्जेचा वापर पूर्ववत होतो.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, सखोल संशोधनातून असे दिसून आले आहे की:

धूम्रपान सोडल्यानंतर होणाऱ्या वजनवाढीपेक्षा, ते सुरू ठेवल्याने आरोग्याला होणारे धोके अधिक आहेत.

सिगारेटमुळे वजन कमी होते का?सामान्य गैरसमजांचे स्पष्टीकरण

गैरसमज १: धूम्रपानामुळे भूक प्रभावीपणे कमी होते

वस्तुस्थिती: निकोटीनचा भूक कमी करण्याचा परिणाम अत्यंत मर्यादित आणि तात्पुरता असतो.

गैरसमज २: सडपातळ धूम्रपान करणारे अधिक निरोगी असतात

वस्तुस्थिती: अनेक धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये "लपलेली लठ्ठपणा" दिसून येतो, ज्यामध्ये अंतर्गत चरबीचे प्रमाण जास्त असते.

गैरसमज ३: जास्त धूम्रपान केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते

वस्तुस्थिती: धूम्रपान वाढवल्याने चयापचय क्रियेला सरळ रेषेत चालना मिळत नाही, उलट त्यामुळे आजारांचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो.

सिगारेटमुळे वजन कमी होते का?धूम्रपानामुळे आरोग्यावर होणारे दुष्परिणाम

वजनातील संभाव्य बदलांमुळे धूम्रपानाचे आरोग्यावरील धोके भरून निघू शकत नाहीत, ज्यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे, परंतु त्यापुरतेच मर्यादित नाही:

हृदयविकार आणि पक्षाघात, विविध प्रकारचे कर्करोग (फुफ्फुसाचा, तोंडाचा, अन्ननलिकेचा इत्यादी), श्वसनसंस्थेचे आजार, त्वचेचे वेगाने वृद्धत्व आणि रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो.

जगभरातील सार्वजनिक आरोग्य संस्था एकमताने सहमत आहेत:

‘आरोग्यदायी धूम्रपान’ अशी कोणतीही गोष्ट नसते.

सिगारेटमुळे वजन कमी होते का?वजन कमी करण्याचा खऱ्या अर्थाने आरोग्यदायी मार्ग कोणता आहे?

जर ध्येय निरोगी वजन व्यवस्थापन असेल, तर वैज्ञानिकदृष्ट्या समर्थित पद्धतींमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

संतुलित आहार (शुद्ध साखर आणि अतिप्रक्रिया केलेले पदार्थ मर्यादित ठेवणे)

नियमित व्यायाम (स्ट्रेंथ ट्रेनिंग + कार्डिओ)

झोप आणि तणाव व्यवस्थापन

दीर्घकालीन शाश्वत जीवनशैलीतील बदल

जरी या पद्धतींमध्ये कोणताही 'शॉर्टकट' नसला तरी, त्या खरोखरच प्रभावी आहेत, त्यात सर्वात कमी धोका आहे आणि त्यातून सर्वाधिक फायदा मिळतो.

सिगारेटमुळे वजन कमी होते का?निष्कर्ष

मूळ प्रश्नाकडे परत येऊया: सिगारेटमुळे वजन कमी होते का?

उत्तर आहे:

धूम्रपानामुळे भूक किंवा वजनावर तात्पुरता परिणाम होऊ शकतो, परंतु वजन कमी करण्यासाठी ही एक आरोग्यदायी, प्रभावी किंवा शाश्वत पद्धत नाही.

वजनातील कोणत्याही संभाव्य बदलाची आरोग्याला मोठी किंमत मोजावी लागते.

जर ‘वजन नियंत्रण’ आणि ‘धूम्रपान सोडणे’ यांपैकी एकाची निवड करण्यास भाग पाडले, तर वैद्यकीय आणि वैज्ञानिक एकमत हेच राहते:

धूम्रपान सोडणे हा नेहमीच अधिक महत्त्वाचा आणि फायद्याचा निर्णय असतो.

टॅग्ज: #सिगारेट #सिगारेटबॉक्स #कस्टमसिगारेटबॉक्स